7 apps gratuitos para gerenciar e organizar a sua rotina de estudos

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Estudar para as provas, reservar um tempo durante a semana para escrever ou ler um artigo científico, estabelecer um horário para terminar as tarefas propostas pelo professores, e ainda por cima encontrar uma maneira de equilibrar os estudos com a vida pessoal e profissional! Ufa! A lista de tarefas é extensa. Muitas vezes parece impossível dar conta de tudo, trabalho, estudos e vida. Não acha? Felizmente é possível, só requer dedicação e organização.

Elaborar um bom plano de estudos, estabelecer metas e focar na auto disciplina é fundamental para começar a dar conta dos estudos. E você pode contar com uma ajudinha extra da tecnologia para deixar tudo organizado. Veja só essa lista de apps gratuitos para gerenciar e organizar a sua rotina de estudos.

1- Gabaritar

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Esse aplicativo é ideal para quem está estudado para exames e concursos públicos. Monte seus planos de estudos e registre suas horas de estudo que o Gabaritar calcula a quantidade de horas recomendadas e cria planos de disciplina de acordo com a sua necessidade. Além disso, execute simulados criados especialmente para você e concentre seus esforços nas áreas que mais precisa.

2- Pomodoro Challenge 

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Esse aplicativo funciona como grande um desafio! Através do rastreamento de seus hábitos de estudos você pode perder ou ganhar pontos. Ao rastrear o seu desempenho, o “Desafio Pomodoro” irá te ajudar a identificar quais são seus pontos fortes e quais são as falhas. Assim, você poderá descobrir quais dias da semana e horas do dia você costuma ser mais produtivo. Criando um plano de estudos a longo prazo.

3- Brian Focus Productivity Timer

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Esse aplicativo funciona como um gestor de tempo que vai te ajudar a terminar as tarefas dentro do prazo. Através de gráficos você poderá estabelecer metas e acompanhar seus tempo por tarefa. Além de outros recursos.

4- ClearFocus: Productivity Timer 

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ClearFocus é um aplicativo de gerenciamento de tempo que vai te ajudar a ser mais produtivo. Sabe quando você fica vagando pela internet e desperdiçando o seu tempo com distrações ao invés de se concentrar no que realmente importa? O ClearFocus é exatamente para colocar ordem nessa situação. Através de um temporizador você poderá alternar suas sessões de estudos com pequenas pausas e concentrar-se mais facilmente nas suas tarefas.

5- My Study Life

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Esse aplicativo é um planejador multi-plataforma para tornar a sua vida de estudos mais fácil de gerir. My Study Life permite que você armazene suas aulas, trabalhos de casa e exames na nuvem, tornando-os disponíveis em qualquer dispositivo e de fácil acesso. Você também pode usar o aplicativo como uma agenda e integrar todas as áreas da sua vida académica em um único lugar.

6- Aprovado

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O Aprovado é um aplicativo gratuito e fácil de usar que ajuda concurseiros, vestibulandos, entre outros estudantes a conquistarem a aprovação em concursos públicos, ENEM, OAB e certificações. O Aprovado possibilita a você registrar seus estudos, analisar gráficos, manter um histórico e ter controle total de sua dedicação e desempenho.

7- Partiu Revisar 

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Você tem a sensação de que, com o passar do tempo, esquece tudo que estudou? O Partiu Revisar é um aplicativo gratuito e fácil de usar, que gerencia, de maneira rápida e fácil, o agendamento de revisões em uma frequência que reforça seus estudos para concursos públicos, OAB, vestibulares / ENEM e provas em geral. Desenvolvido por um concurseiro, o programa é baseado nos estudos sobre a “Curva do Esquecimento”, realizados pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus.

Descubra quais são os melhores lugares para procurar um estágio

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Como universitário, você já deve ter percebido que é muito importante fazer um estágio durante o curso. Além da ajuda financeira o estágio é obrigatório para a formação do aluno em muitos cursos universitários. Isso porque o estágio é uma forma de adquirir experiências práticas ao longo da graduação. Sendo uma ótima oportunidade para aprender mais sobre o mercado de trabalho, acompanhar a rotina e amadurecer profissionalmente. Entretanto, muitos jovens costumam encontrar dificuldades para conseguir vagas apropriadas na sua área. Você está nessa situação também? Na maioria das vezes esse dilema pode facilmente resolvido se você procurar um estágio no lugar certo.

E quais são esses lugares? Temos algumas sugestões para você:

1- Centro de estágios da universidade

A grande maioria das faculdades e universidades possuem uma central de estágios, em que o aluno pode encontrar auxílio com os profissionais do departamento. As centrais de estágios disponibilizam vagas e outras oportunidades profissionais de acordo com o seu cursos. Além, do auxilio com preenchimento de currículos, burocracias, contratos e outras informações. Procure no seu campus a central de estágio.

2- Professores

Já parou para pensar que os seus professores podem ser uma boa fonte de informações sobre vagas de emprego? Isso porque muitos deles, além de serem professores, também atuam no mercado de trabalho. Converse com seus professores sobre uma possível vaga e mostre interesse. Uma indicação deles vale muito!

3- Sites especializados 

Para agilizar a entrega dos currículos muitos sites especializados em vagas buscam aproximar a empresa e recrutadores com os candidatos através das plataformas online. O que é muito conveniente. Ao invés de fazer buscas desnecessárias, basta acessar um site de confiança, cadastrar seu perfil e enviar o currículo. O processo fica por conta da plataforma. Veja aqui os 10 melhores sites de anúncios com vagas de emprego. 

4- Rede de contatos

Uma rede de contatos bem construída é um passo importante, não só para encontrar um estágio como também para ter uma carreira de sucesso. Por isso, mantenha uma boa imagem pessoal dentro da universidade. Mostre interesse nas aulas, procure melhorar suas botas e participe de atividades extracurriculares. Mantenha contato com os alunos, professores e coordenadores. Converse com eles, troque ideias, fale sobre seus planos e mostre interesse em trabalhar. Estabelecer uma rede de contatos leva um certo tempo, mas é muito importante e costuma render bons frutos.

5- Redes sociais 

Redes sociais não servem só para dar uma olhada no que seus amigos estão compartilhando. Diversas empresas e organizações divulgam vagas de estágio pelo LinkedIn, Facebook e Twitter. Comece a seguir os perfis das empresas de seu interesse e fique de olho nas publicações. Além disso, você também pode usar as redes sociais parar encontrar pessoas que possam ajudá-lo nessa busca por estágio através de recomendações.

 

Curso em EAD ensina professores a desenvolver um sistema de organização pessoal

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A rotina de um professor é como fazer malabarismo, é necessário saber equilibrar as tarefas urgentes, gerenciar as aulas e horários exaustivos, o que pode ser um grande desafio. A organização nesses momentos é fundamental para alcançar os bjetivos com clareza e qualidade nas tarefas executadas. 

Mas por onde você, professor, pode começar a desenvolver um sistema de organização eficiente?

Criado pela Relay Graduate School of Education, que é uma escola de pós-graduação inovadora com um programa de mestrado projetado especificamente para proporcionar o treinamento de professores  na busca de resultados eficazes, o curso O Professor Equilibrado examina os motivos de planejar com antecedência. Provendo ferramentas para acompanhar os compromissos, prazos e tarefas, ajudando os professores a desenvolver um sistema de organização pessoal que interage com suas tarefas diárias. E não não importa se você é o tipo de professor que faz listas usando papel e caneta ou é um especialistas da tecnologia digital, todos os estilos e preferências se beneficiarão da abordagem prática que é apresentada neste curso.

O curso está disponível gratuitamente no site do Coursera que é uma plataforma de ensino que realiza parcerias com as melhores universidades e instituições de ensino em todo o mundo para oferecer cursos on-line de forma acessível e gratuita.

Vamos começar?

Ficha do Curso

Duração do curso: 8 horas de vídeos, leituras e projetos

Idioma: Português

Como ser aprovado: Seja aprovado em todas as tarefas para concluir o curso.

Link para o curso: Clique aqui 


Aproveite e conheça os cursos de pós-graduação do UNASP em EAD na área de educação.

Docência Universitária

Tecnologias Educacionais e Docência

Métodos e Técnicas de Ensino

Gestão em EAD e Tutoria Online

Conheça os 10 melhores sites com anúncios de vagas de emprego

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Buscar um emprego pode ser uma atividade bem desgastante: enviar o currículo para as empresas, esperar o retorno do RH, fazer entrevistas e concorrer com outros candidatos é um processo às vezes demorado e estressante. Para agilizar a entrega dos currículos muitos sites especializados em vagas buscam aproximar a empresa e recrutadores com os candidatos através das plataformas online. O que é muito conveniente. Ao invés de fazer buscas desnecessárias, basta acessar um site de confiança, cadastrar seu perfil e enviar o currículo. O processo fica por conta da plataforma.

Veja alguns dos melhores sites para conquistar a tão sonhada vaga.

1) VAGAS.com.br

O VAGAS.com.br é um dos portais mais famosos e completos de e-recruitment no Brasil. O mais legal é que o serviço é totalmente gratuito. Você só precisa cadastrar seu currículo para que as empresas que utilizam o site possam ter acesso a ele. Além disso, você terá acesso a várias informações sobre as empresas e as vagas disponíveis.

2) Catho

A Catho é uma das mais tradicionais redes de busca de empregos do Brasil. São 27.994 empresas anunciando vagas através do site, o que dá aproximadamente 1,8 milhões de vagas publicadas por ano! Através do buscador você pode filtrar as vagas de acordo com o seu interesse, escolhendo estados, cidades e tipos de trabalho. Além disso, a Catho oferece um serviço de apoio ao candidato com auxílio para a elaboração do currículo e simulações de entrevistas de emprego. Só tem um detalhe, o serviço é pago.

3) LinkedIn

O LinkedIn é uma rede social específica para fazer contatos profissionais. Ao criar um perfil na plataforma é possível não só cadastrar o currículo, mas também participar de grupos, ampliar sua rede de contatos e receber notificações de vagas compatíveis com seu perfil.

4) Sine

Antigamente as pessoas procuravam vagas de emprego pelo jornal. Na página de classificados era possível encontrar não só uma vaga de emprego como também anúncios de vendas de casas e outros produtos. Hoje em dia o jornal já não é tão usado, mas nem por isso os classificados perderam a sua graça. O Sine é site que tem uma interface que lembra a velha página de classificados. São pequenas notas amarelas com diversas vagas. Você pode fazer a busca por função, cidade ou estado. Ainda é possível cadastrar um currículo e até criar um anúncio.

5) Curriculum

O Curriculum é portal de empregos que oferece não somente vagas, mas também serviços para ajudar o candidato a conseguir a tão sonhado emprego. O Consultor Virtual é um serviço que acompanha o desempenho de um currículo e orienta o candidato para aumentar as chances de contratação. Há também cursos à distância que o candidato pode fazer, como línguas e gestão de pessoas.

6) Empregos.com.br

Mais de 160 mil empresas usam o Empregos.com.br para selecionar candidatos. Ao se cadastrar no site você passa a seguir as empresas para receber vagas e informações exclusivas no momento em que elas são atualizadas. Você envia seu currículo para as empresas do seu interesse, e quando as empresas visualizam seu currículo, essa informação fica gravada para consulta. Dessa maneira, você pode saber quando seu currículo foi visto e por qual empresa e, assim, medir o seu desempenho. Sabendo qual empresa se interessou por você, fica mais fácil identificar as boas oportunidades.

7) Mudes

Mudes é um site específico para estudantes que buscam oportunidades de estágio ou trainee. Ele é dividido em três canais: Estudante, Escola e Empresa. Interligando os alunos e instituições de ensino com as empresas que buscam jovens profissionais.

8) Zap Empregos

O ZAP é um conhecido portal de classificados da internet brasileira. Ele reúne em um só lugar pessoas interessadas em comprar, vender, alugar produtos e serviços. Além de também ter uma opção para vagas de emprego. O diferencial desse site é o Canal RH, que é uma área dedicada para dicas e artigos produzidos pelo portal para ajudar você a conseguir um trabalho, avançar na carreira e tornar-se um profissional desejado.

9) Manager

O Manager é um site especializado em vagas para carreiras gerenciais, focado em Administração, Indústria, Comercial, Logística e Atendimento. Você é dessa área? Então, esse é o site perfeito! Ao invés de buscar vagas em diversas sites vá direto na fonte.

10) Monster

O Monster é dos maiores sites de emprego do mundo, ideal para quem está procurando um emprego fora do Brasil. Com milhares de vagas nos principais países da Europa, América do Norte, Ásia e Oriente Médio.

Brasileiros podem concorrer a bolsas de pós em Direito nos Estados Unidos

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Já pensou fazer uma pós em Direito em uma das melhores universidades, na área, do mundo? A Law School de Notre Dame está oferecendo bolsa exclusiva para brasileiros aceitos em seu programa de LL.M. – Mestrado em Direito.

As candidaturas começaram em 1 de Outubro, e devem ser feitas através do site do Conselho de Admissão de Escolas de Direito (Law School Admission Council).  Ao acessar o site é preciso criar um perfil, escolher o programa desejado na Universiade, preencher o formulário de inscrição, enviar documentos como comprovante de proficiência em inglês e histórico acadêmico e profissional. Há uma taxa de candidatura no valor de 75 dólares americanos.

A partir de fevereiro de 2017 os estudantes aceitos receberão o retorno da Universidade. E de acordo com o desempenho acadêmico do aluno(a) ele(a) poderá renovar a bolsa pela duração do programa.

Gostou da ideia de fazer mestrado nos Estados Unidos? Então aproveite essa oportunidade para aprimorar seus conhecimentos e crescer na carreira com uma experiência internacional!

Fontes: Estudar Fora / Isac

Descubra a diferenças entre um emprego e uma carreira

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Para diferenciar trabalho de carreira, afaste-se da situação e pense no todo. Um trabalho é algo mais definido, uma tarefa a ser completada. Ao identificar um trabalho, você deve ser capaz de achar um começo, um meio e um fim. Uma carreira, por outro lado, tem uma forma mais solta. Ela tem um começo, mas que caminhos ela segue é uma surpresa. Uma carreira pode acabar num lugar completamente diferente de onde ela começou. Ou seja: um emprego é algo pontualUma carreira é o acumulo de vários empregos, eventos e mudanças na nossa vida.

Leia também:

> 5 Palestras Inspiradoras do TED, para você assistir hoje!

> Saiba Como Alavancar Seus Estudos e Carreira, Fazendo Cursos de Extensão.

> 5 Leituras Para Melhorar Seu Desempenho Profissional.

Na corrida para ser o melhor, é fácil perder de vista a sua carreira e focar apenas no seu trabalho. Achar um trabalho, continuar com o trabalho, trabalhar no trabalho, ficar acordado até tarde pelo trabalho e etc. Quando na verdade nosso foco deveria ser como esse trabalho contribui para a sua carreira e seus objetivosUm trabalho não é uma definição. Um trabalho é uma tarefa. Pode durar muito ou pouco tempo, mas ele sempre tem um começo, meio e fim. Com o tempo, nossos trabalhos acabaram tomando a função de nos definir e definir o que nós conquistamos. Quando nós conhecemos alguém novo, a conversa sempre chega eventualmente em “O que você faz?” e nós respondemos com o nosso trabalho atual. Por mais que seja fácil dizer que você trabalha para tal empresa na posição tal há dado número de anos, pense se outra resposta nãos seria mais correta e interessante. Porque o que você é não é o que você está fazendo, mas o que você fez e faz. E isso não são só empregos. O artesanato nas suas horas livres, o trabalho voluntário de sábado, essas coisas também são o que você faz. Onde você esteve, onde você está, para onde você quer ir. Isso é o quadro completo. Se você quer parar de ser definido pelo seu trabalho, pare de falar sobre ele como se isso o definisse. Nossa carreira é nosso caminho. Carreiras e trabalhos tem uma relação bem simbiótica, você não tem um sem o outro. Empregos são as oportunidades que definem nossas carreiras, deixando que nós tentemos coisas, com sucesso ou não, e aprender com essas experiências. Carreiras são as coleções de oportunidades e a criação de uma narrativa, de um caminho.

A partir desse caminho é possível focar nas questões que vão além do nosso trabalho como:

1. Onde você quer chegar?

2. O que você quer atingir?

3. De que trabalhos você gostou e quer fazer mais vezes?

4. Como posso melhorar como pessoa a partir do meu trabalho?

5. Por que estou fazendo isso?

Mesmo que seja normal passar por vários trabalhos enquanto crescemos como profissionais, nós sempre precisamos estar alertas do caminho que está sendo traçado. Principalmente: ter certeza de que esse caminho nos levará para onde queremos ir.

ONDE OS DOIS SE UNEM

Se todo dia você está chegando em casa do seu trabalho estressado, nada animado pelo que está por vir e sentindo-se exausto o tempo todo, isso significa que você não está no caminho certo. Isso significa que você deveria se demitir? Depende. Ele adiciona algo na sua carreira que você não poderia conseguir em outro lugar? Se a resposta for não, então talvez seja hora de mudar de emprego. Se a resposta for sim, mantenha essa razão na sua mente nos momentos mais frustrantes e se as perdas não compensarem os ganhos, passe para a próxima. Quando nós não temos uma meta as mudanças de trabalho podem parecer sem sentido, e talvez elas sejam. Lembre-se: a sua carreira é sua responsabilidade.Se você está num trabalho e não sabe qual será o seu próximo passo, seu plano de carreira e onde você quer ir, você precisa parar e fazer isso agora. Comece fazendo planos simples, pense se o que você quer fazer a seguir se conecta com o que você faz agora. Se não existe conexão entre as duas realidades, planeje maneiras de conectá-las. Quebre o círculo de pensamento de que carreiras e trabalhos são a mesma coisa e comece a planejar o futuro.

 

Fonte: Universia Brasil

Descubra como superar os desafios de ensinar no ambiente virtual

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No ambiente virtual é trabalho do professor ensinar seu aluno a pensar, a comunicar-se, a interagir, a buscar o conhecimento, a ter raciocínio coerente, a ser organizado, a ser responsável e a ter a capacidade de articular a teoria aprendida com a prática exercida. Mas na prática, como o professor consegue motivar nas atividades online?

A sistematização das experiências é uma maneira de ampliar os resultados satisfatórios. É importante que os professores acompanhem os alunos com perguntas sobre a satisfação deles em relação ao curso, também é importante ouvir críticas e sugestões e reporta-las aos gestores. De acordo com Snyders (2005) é necessária a cultura da satisfação, e gestores podem obter as respostas dos alunos em relação ao contentamento ou não. O feedback no ambiente virtual é muito importante!

Cabe aos professores, gestores e alunos reinventarem o pensar e o agir dentro das aulas e fóruns online. No sentido estratégico é preciso compreender os conflitos e ações que ocorrem dentro do ambiente online, para que as informações fornecidas através dessas experiências possam resultar em mudanças positivas e diferenciais no curso.

Não se consegue verificar, com facilidade, a fluidez do saber, entretanto, é possível conhecer os resultados.

É pela prática cotidiana no ambiente digital de aprendizagem que o professor estabelece as negociações do projeto de formação, envolve-se em tarefas educativas e acolhe os alunos e gestores no processo. Tudo se concentra na relação dos conteúdos com os objetivos e situações de aprendizagem, no domínio dos conteúdos para compor atividades em situações abertas ou tarefas com grau maior de estratégia, na exploração dos interesses dos alunos para que consigam se apropriar dos dados e das informações e na organização da aprendizagem para orientar o trabalho e conseguir os resultados estabelecidos

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A autoavaliação docente deve ser presente no processo, assim como o incentivo da avaliação mútua e da metacognição que, nesse contexto, é entendida como o modo de saber como ocorre o próprio conhecimento. Tais esforços avaliativos têm como mote o conscientizar e o analisar o que de fato é aprendido e ensinado. Repensar sobre o processo de modo individual e coletivo é essencial para que o aprendizado seja mensurado.


Gostou do assunto abordado nesse post? Então conheça nossos curso de pós-graduação na área de educação, EAD e tutoria online. Para ver é só clicar aqui.

FGV disponibiliza cursos grátis na área de finanças pessoais

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Dados estatísticos mostram que, apesar de a maior parte dos brasileiros se declarar cuidadosa com o dinheiro, apenas uma minoria possui aplicações financeiras. Cerca de 90% dos lares não têm controle de orçamento e 3 em cada 10 reais que ganham vão direto para o pagamento de dívidas de consumo*.

O resultado desse descontrole e desorganização na vida financeira é que não sobra muito dinheiro para a realização de alguns sonhos, investimentos em educação e também para o conforto futuro. Quando sobra, as pessoas não sabem como e onde investir. Uma pesquisa do Ibope descobriu que só 2% da população declaram ter um plano de previdência, por exemplo.

Você já parou para pensar em como anda a sua vida financeira? Você tem uma poupança, já pensou na aposentadoria ou talvez em investir seu dinheiro? É muito importante saber como utilizar o dinheiro a seu favor. Fazer com que o seu dinheiro trabalhe para você, e não o contrário. Para saber exatamente como utilizar o dinheiro de maneira mais efetiva e equilibrada é preciso uma reeducação financeira, saber como utilizar seu salário de uma maneira mais inteligente, onde poupar e como investir.

A FGV Online disponibiliza de maneira totalmente grátis quatro cursos sobre gestão financeira para a sua vida pessoal. Cada curso tem em média uma duração de 12 horas. Basta acessar o site e começar! É muito simples e didático.

Veja só os temas dos cursos.

1- Como organizar o orçamento familiar

Esse curso tem como objetivo proporcionar o conhecimento necessário para que você seja capaz de planejar sua vida financeira e organizar o orçamento familiar. Ao final do curso, você deverá estar apto a planejar sua vida financeira, organizar o orçamento individual e familiar e aprender a organizar a sua vida financeira em casos de endividamento.

Clique aqui para começar!

2- Como fazer investimentos

O curso tem como objetivo aprofundar seus conhecimentos para a realização de investimentos. Ao final do curso, você deverá saber responder o que é uma carteira bem diversifica de ações, qual a importância da correlação entre ativos, o que é risco sistemático, se vale à pena investir em ouro, o que é investimento exótico e como investir em derivativos.

Esse curso está divido em dois módulos, clique aqui para acessar o 1º e clique aqui para acessar o 2º.

3- Como planejar a aposentadoria 

O objetivo deste curso é ajudar as pessoas, juntamente com suas famílias, a se organizarem da melhor forma para viver bem o período fora do campo formal de trabalho.

Clique aqui para começar!

4- Como economizar em tempo de crise

O curso busca orientar as pessoas para que possam consumir de maneira consciente dentro de seu orçamento e atendendo aos seus objetivos.
Ao final do curso, você deverá saber responder: Qual é o objetivo de administrar meu dinheiro? Eu preciso ou eu quero isto? Comprar à vista ou a crédito? O consumo me faz mais feliz?

Clique aqui para começar! 


* Dados de pesquisa encomendada pela Revista Exame em parceria com o Instituto Ipsos em 2011

Fonte: FGV 

Infográfico: 15 técnicas para acabar com a procrastinação

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É aquele velho ditado “nunca deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. Apesar de todos nós sabermos a importância de cumprir os deveres dentro do prazo e melhorar nossa rotina tanto de estudos, quanto de trabalho, mesmo assim costumamos procrastinar a maior parte tempo. Os ditados podem ser muito inspiradores, mas só são realmente úteis quando criamos uma estratégia para colocar os objetivos em prática.

Leia também:

>> Música: Playlists no Spotify que prometem aumentar a sua concentração durante os estudos

>> Descubra como potencializar seus estudos em oito passos bem simples

>> Aprenda a organizar uma rotina de estudos para o vestibular 

Esperar que algo simplesmente aconteça é mais fácil do que encarar o trabalho, por isso vemos os dias terminando, as semanas passando e nossos projetos pegando poeira em um canto da sala. Isso significa que no final do mês, ou do ano, descobrimos que não fizemos nem metade daquilo que desejávamos e que por consequência perdemos boas oportunidades. Às vezes é bom deixar um projeto ou trabalho de lado para analisar melhor se realmente vale à pena continuar fazendo aquilo do mesmo jeito, mas isso não significa que devemos empurrar com a barriga os nossos dias, sonhos e projetos.

O primeiro passo é encarar o problema de frente e começar a mudar alguns pontos na rotina. Veja essas 15 técnicas para vencer a procrastinação de vez!

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Infográfico originalmente publicado no blog do HubSpot. Traduzido e adaptado pela equipe do Tutano.

Pequenas atitudes que podem trazer grandes mudanças.

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Eu vou perder peso.

Eu vou ser pontual.

Eu vou progredir no trabalho.

Eu vou me dedicar aos estudos.

Eu vou ser mais organizado.

Eu vou ser uma pessoa melhor.

Já parou para pensar em todas as metas que você se propôs a fazer? Quantas delas você conseguiu colocar em prática? Talvez algumas, mas com toda certeza em muitas delas você acabou fracassando. Não se fruste, acontece com todo mundo!

Por que é tão difícil ser fiel às nossas resoluções? Sempre começamos entusiasmados com as novas ideias e metas, mas com o tempo nossas resoluções vacilam e acabamos desistindo. Em seu livro “Pequenas Atitudes, Grandes Mudanças” a executiva de Wall Street, Caroline L. Arnold apresenta um bem-sucedido sistema de microrresoluções, que promete recompensas a longo prazo, resoluções reais que podem alterar a sua rotina e em última análise a nós mesmos.

Uma microrresolução é algo que você se compromete a fazer, e não a ser. Não se trata de um desejo, de uma filosofia ou um resultado; seu objetivo é modificar ou eliminar um comportamento e uma atitude específica. A ideia é focar-se em atividades que podem ser feitas de maneira mais rápida ao invés de gastar todas as suas energias em uma meta muito grande. Por exemplo, você quer perder peso, mas só em pensar em todas as atividades que precisa fazer, no regime, no esforço, você já cansa e desiste. Pode ser que você não conquiste seu objetivo final por ele parecer “inatingível”. Mas, ser por outro lado você passar a praticar atitudes específicas para conseguir alcançar seu objetivo? Foque em microrresoluções. Seja bem específico ao delinear as suas ações: o quê, quando e como. A resolução devem focar uma mudança de comportamento específica, e não as várias formas de se obter um resultado.

Por exemplo, você quer melhorar seu desempenho acadêmico. Crie uma lista de microrresoluções:

– Todas as segunda-feiras vou praticar exercícios durante uma hora

– Vou ouvir as aulas no meu celular durante o caminho para o trabalho

– Só vou assistir ao próximo episódio do seriado quando terminar de ler os textos recomendados pelo professor

Quanto mais explícita for a sua resolução, mais fácil será medir o sucesso, e identificar os obstáculos e ajustar suas metas visando a eficácia. Tudo é uma questão de hábito. É preciso propor-se a fazer essas microrresoluções e ser firme com cada uma delas.

Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um efeito, mas um hábito.  – Aristóteles

O melhor momento para tomar suas microrresoluções é hoje, e não “algum dia”. Ao contrário de todas aquelas resoluções que fazemos pensando no futuro a microrresolução foca no hoje. O que você pode fazer hoje para mudar, para melhorar e para alcançar seu objetivo? Essa é a grande diferença. Você não foca no futuro a longo prazo, mas no agora. A microrresolução te ajudar a alcançar seus objetivos maiores fazendo uma meta “pequena” por vez. É como um jogo, você só é recompensado depois de superar o desafio. Só que esse jogo é interno, você contra seus maus hábitos.

Que tal tentar? O que você gostaria de mudar na sua vida e quais são as microrresoluções que você pode optar para chegar ao seu objetivo?

Todo nós precisamos melhorar e progredir em nossas vidas, buscando sempre o melhor de nós e das oportunidades que surgem. Mudar seus hábitos é um bom começo.

Preste atenção em seus pensamentos: eles se tornam palavras.

Preste atenção em suas palavra: elas se tornam ações.

Preste atenção em suas ações: elas se tornam hábitos.

Preste atenção em seus hábitos: elas se tornam caráter.

Preste atenção em seu caráter: ele se torna seu destino

– Lao-Tsé