7 aplicativos para você sair do sofá e largar o sedentarismo de vez!

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Quem aí está precisando de um empurrãozinho para sair do sofá e começar a praticar atividades físicas? 

Uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte revelou que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira. Dividindo por faixa etária o sedentarismo atinge 32,7% dos jovens de 15 a 19 anos, e o índice só cresce conforme a idade, chegando a 46,4% de 35 a 44 anos e a 64,4% entre os brasileiros de 65 a 74.

A falta de atividade física pode acarretar em problemas de saúde, ainda mais se for combinada com uma má alimentação, tais como; hipertensão arterial, aumento do colesterol ruim, diabetes, obesidade, doenças do coração, artrite e osteoporose.

Está mais que comprovado que ficar parado não é uma boa opção. Mas como mudar? Fique tranquilo um passo por vez já ajuda muito! Para combater o sedentarismo é preciso mudar pequenos hábitos diários. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, andar de bicicleta, andar até o trabalho, passear com o cachorro são bem simples, mas que proporcionam bem estar físico e mental além de reduzir os danos causados pelo estilo de vida sedentário.

Agora, se você está pensando em mudar radicalmente de estilo de vida a tecnologia pode ser de grande ajuda! Existem vários aplicativos que vão dar aquele gás extra na hora de largar o sofá e encarar uma atividade física. Veja só a nossa lista!

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1. Workout Trainer 

Alcance suas metas de condicionamento físico! O Workout Trainer é um aplicativo de treinamento com ele você pode alcançar suas metas com exercícios elaborados por especialistas! O aplicativo é gratuito.

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2. Google Fit

Com esse aplicativo do Google você pode acompanhar qualquer atividade sem esforço. Enquanto você caminha, corre ou anda de bicicleta ao longo do dia, seu smartphone registra automaticamente essas atividades com o Google Fit. E você recebe insights instantâneos. É possível ver as estatísticas em tempo real para suas corridas, caminhadas e percursos. O Google Fit registra sua velocidade, ritmo, rota, elevação e muito mais para que você possa se manter motivado e no caminho. Estabeleça metas com base em passos, tempo, distância, calorias queimadas e receba recomendações personalizadas de treinamento.

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3. FitBit

O aplicativo gratuito Fitbit é projetado para trabalhar com rastreadores de atividade e escalas inteligentes. Através do aplicativo é possível controlar suas metas diárias, distâncias percorridas, calorias queimadas, registrar os alimentos que você comeu e ver quantas calorias que você consome por dia cada dia, e gerir o seu peso ao longo do tempo. Além disso é você pode competir com os amigos, com diária ou desafios semanais e comparar estatísticas! Legal né?

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4. Desafio de 30 Dias para Fitness

Exercícios em casa, ideais para qualquer um e a qualquer hora. Projetado por instrutores físicos profissionais, o Desafio de 30 dias para condicionamento físico ajuda cientificamente a melhorar a sua saúde e boa-forma. Acompanhe o seu progresso, e você verá resultados surpreendentes.Ao considerar todas as regras de treino, o Desafio de 30 dias para condicionamento físico aumenta passo a passo a intensidade dos exercícios, para que você possa facilmente manter um treino diário. O Desafio de 30 dias para condicionamento físico será uma grande ajuda para você manter sua boa-forma e perder peso com eficiência.

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5.  7 Minutos Treino

Mais de 3.000.000 usuários usam o aplicativo sete minutos de treino. Que promete melhorar melhorar suas condições físicas com apenas 7 minutos de treino. Esta aplicação de treino em 7 minutos foi concebida segundo o HICT (treino em circuito de alta intensidade) que se comprovou ser a forma mais “segura, produtiva e eficiente” de melhorar o fitness a nível muscular e aeróbico. Só demora 7 minutos, consiste em 12 exercícios a executar durante 30 segundos com intervalos intermédios de 10 segundos. Só precisas de uma cadeira e uma parede e de repetir 2 a 3 circuitos de acordo com o teu tempo disponível. Uma ótima opção para quem não tem muito tempo para dedicar-se aos exercícios.

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6. JEFIT 

O JEFIT funciona como um treinador pessoal só que no formato de um aplicativo. Mais de 3.4 milhões pessoas usam o JEFIT para manter a forma, principalmente por ser um do apps de treino mais simples para registar os seus exercícios. Você pode monitorizar facilmente os treinos e progresso, criar uma base de dados de exercícios, gerir as suas estatísticas e sincronizar os seus dados.

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7. Endomondo 

O Endomondo é um aplicativo que propões deixar sua atividade física mais divertida. Seja correndo, pedalando, caminhando ou qualquer outra. São quatro propostas:

– ACOMPANHE SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO: Que é uma ferramenta do aplicativo para você monitorar suas atividades, acompanhar sua frequência cardíaca, inserir treinos e colocar alertas para você lembrar de fazer os exercícios.

– ANALISE SUA PERFORMANCE: No aplicativo você pode criar um diário completo de treinos, monitorar suas atividades ao longo do tempo e fazer uma análise daquilo que melhorou no seu treino, ou do que piorou.

– DESAFIE-SE: Defina um objetivo para o seu exercício e deixe o treinador sonoro te ajudar a alcançar suas metas. Participe dos desafios e concorra a prêmios

– SOCIALIZE: Corra contra a melhor performance dos seus amigos. Envie (e receba) incentivos para seus amigos em tempo real. Confira o feed de notícias e comente o progresso de seus contatos. Compartilhe resultados e treinos nas redes sociais.

Campeonato Quadricampi do UNASP: Inscrições abertas!

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comentamos aqui no blog que dia 4 de setembro teremos um evento que promete unir os 4 campi do unasp por meio do esporte! Será um dia inteiro de superação, dedicação e união com cerca de 300 alunos que representarão seus campi em modalidades como tênis de mesa e vôlei de quadra.

VENHA PARTICIPAR! 

Chame os amigos, monte seu time e venha participar do campeonato! As regras e regulamentos estão disponíveis em um arquivo PDF e para fazer o download do regulamento clique aqui

Para mais informações e para efetuar sua inscrição procure a equipe responsável pelo campeonato no campus onde você estuda.

Campus SP

Escola Básica: Diego Mendes – diego.mendes@ucb.org.br

Patrícia Cabral – patrícia.cabral@ucb.org.br / telefone (19)3858-5315

Ensino Superior: Whisllan Carvalho – whisllamcaravalhosilva@hotmail.com / telefone (11)2128-6625

Campus EC

Vôlei: Leander Souza – neander.souza@yahoo.com.br / telefone (19)3858-9572

Tênis de Mesa: Walter Quiaper – walter.simeon@ucb.org.br / telefone (19)3858-5315

Campus HT

Renan Francisco – renan.francisco@ucb.org.br / (19)2118-8196

Campus Virtual 

Walter Quiaper – walter.simeon@ucb.org.br / telefone (19)3858-5315

Os responsáveis estarão com um termo de responsabilidade que precisa ser assinado para que a inscrição seja completada. As vagas são limitadas e as inscrições se encerram no dia 22 de Agosto.

Animados com o campeonato? Nós não vemos a hora! Mas antes queremos saber a opinião e conhecer um pouco mais sobre cada um de vocês. Por isso, acesse nosso questionário clicando aqui e responda algumas perguntas relacionadas ao campeonato. Não demora mais que alguns minutos 🙂

Agradecemos a colaboração e esperamos a participação de todos!

 

Vem aí o campeonato quadricampi do UNASP! Participe!

 

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Vem aí o evento que promete unir os 4 campi do unasp por meio do esporte, um dia inteiro de superação, dedicação e união com cerca de 300 alunos que representarão seus campi em busca de uma medalha.

 

PARTICIPANTES

Poderão participar das atividades esportivas todos os alunos que estiverem devidamente matriculados e frequentando regularmente as aulas em um dos campi do UNASP.

 

INSCRIÇÃO

A inscrição oficial começará no dia 03 de Agosto e será feita através da confirmação do professor responsável pelo time de cada campi e mediante o envio dos seguintes documentos para o e-mail walter.simeon@ucb.org.br:

 

  • 1 foto de perfil.
  • 1 foto do documento do RG.
  • Autorização escrita pelos responsáveis. (Apenas ensino básico).
  • Informe RA e curso.
  • Preenchimento do Questionário (Disponível a partir do dia 03/08/2016).

 

Valor da inscrição: R$10,00 ( não incluso transporte e refeição). O valor final será acertado junto a cada campi devido a necessidade ou não do ônibus para transporte.

O prazo de inscrição se encerra no dia 25 de Agosto. As inscrições deverão ser feitas com os responsáveis de cada campi e enviadas para o e-mail: walter.simeon@ucb.org.br.

Responsáveis por campi – Vôlei:

SP – Escola Básica e Superior – Prof. Diego Mendes, Profa. Patrícia Cabral, Grêmio.

EC – Escola Básica e Superior – Prof. Neander Albino.

HT – Escola Básica e Superior – Prof. Jader Azevedo.

VL – Ensino Superior – Prof. Walter Quiaper.

Responsáveis por campi – Tênis de Mesa:

SP – Escola Básica e Superior – Prof. Diego Mendes, Profa. Patrícia Cabral e Prof. Adriano Marques.

EC – Escola Básica e Superior – Prof. Walter Quiaper.

HT – Escola Básica e Superior – Prof. Renan Francisco.

VL – Ensino Superior – Prof. Walter Quiaper.

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CATEGORIAS

Ensino Fundamental II – Tênis de Mesa

Tênis de Mesa – Até 5 atletas no masculino e 5 atletas no feminino.

 

Ensino Médio – Tênis de Mesa e Vôlei

Tênis de Mesa – Até 5 atletas no masculino e 5 atletas no feminino.

Vôlei – Até 2 times de no máximo 10 alunos no masculino e 2 times de no máximo 10 alunas no feminino.

 

Ensino Superior – Tênis de Mesa e Vôlei

Tênis de Mesa – Até 4 atletas no masculino e 4 atletas no feminino.

Vôlei – Até 2 times de no máximo 10 alunos no masculino e 2 times de no máximo 10 alunas no feminino.

Para mais informações entre em contato com o prof. Walter Quiaper ou com o prof. Renan Francisco.

 

Contato: walter.simeon@ucb.org.br Tel: ( 19) 3858-5315 Facebook: Walter Quiaper

renan.francisco@ucb.org.br Tel: (19) 2118-8194