10 ideias práticas para cuidar da sua saúde mental

Quando você se sentir desanimado com a vida, acredite… você não está sozinha nessa. Por mais que a vida de muitas amigos nas redes sociais pareça uma grande diversão, no dia a dia o bicho pega! Todos nós passamos por umas barras que nos fazem ficar na bad. Você não precisa se sentir mal por isso.

Precisamos entender que todos nós enfrentamos problemas que nos deixam tristes. O que não é normal é ficar sempre triste. Por mais que precisemos de um tempinho a sós para pensar na vida é importante sacudir a poeira e dar a volta por cima. Cuidar da saúde mental não é só conversa, é importante praticar todos os dias.

Veja algumas dicas que podem te ajudar a manter sua mente mais focada e feliz.

1- Agradeça mais.

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Acordou no horário. Recebeu um elogio de um colega. Você conseguiu encontrar um amigo no fim do expediente. Assistiu a mais episódios do seu seriado favorito, e tava sensacional! Sério, não precisa ser nenhum fato enorme! Agradeça por aquilo que pareça muito simples. O legal é lembrar-se das coisas boas.

2- Viva mais fora das redes sociais do que dentro delas.

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Blz, todos nós gostamos de dar aquela olhada no Facebook, publicar uma foto no Instagram e de acompanhar as polêmicas no Twitter. Mas já percebeu como as pessoas invertem as coisas nas redes sociais? O certo seria viver mais na vida real e só depois compartilhar aquilo que foi vivido nas redes sociais, e não viver em função de agradar os outros através delas. Redes sociais são legais galera, mas deviam ser apreciadas com moderação. A vida acontece quando não ninguém está vendo.

3- Saiba dizer “não sou obrigad0(a)”.

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Sem desculpinhas esfarrapadas, nada de sentir-se mal por dizer um belo e sonoro “NÃO”! Você não precisa forçar-se a fazer certas coisas só para agradar os outros. Saber dizer “Não” vai te ajudar a viver com mais leveza. NÃO… repete com a gente… NÃO, obrigada!

4- Lembre-se que as pessoas são diferentes. 

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Assim você não fica frustrado quando alguém lidar com uma situação de uma maneira diferente da sua. Você não pode esperar que as pessoas façam aquilo que você quer. Saiba respeitar. Os outros vão perceber e também vão te respeitar. Ou não, né… nunca se sabe. Por via das dúvidas seja a pessoa legal e não a intolerante.

5- Faça aquilo que te deixa feliz.

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Você não é uma máquina. Não precisa só estudar ou trabalhar. Dê um tempo! Faça mais daquilo que você gosta. Nem que seja ler quadrinhos e maratonar um seriado na Netflix durante o final de semana todo. Te faz bem? Então faça!

6- Pare de remoer o que aconteceu no seu dia.

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Pergunte-se: O mundo vai acabar por causa disso? Já te adiantamos: não, não vai! Então respire fundo e conte até dez. Vai passar e daqui algum tempo esse problema nem será mais relevante.

7- Permita-se ficar tristinho.

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Acabamos de escrever para você não remoer o que aconteceu de ruim no seu dia. Tá certo! Mas ninguém também é de ferro, né? Se você não conseguir esquecer as coisas ruins permita-se ficar na foça. Mas não exagere na dose. Ficar triste nos ajuda a pensar melhor naquilo que não está dando certo em nossas vida, e buscar soluções. Então nada de cultivar tristeza! Permita-se, mas dê um prazo para a tristeza. Como diria o poeta, “é melhor ser alegre, do que ser triste”.

8- Celebre as suas conquistas, por mais simples que pareçam.

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Você já é vencedor só de acordar todos os dias e ter coragem de colocar os pés para fora da cama. Não vem com essa de guardar alegria só para o dia da promoção no trabalho ou quando tiver milhões na conta. Viva feliz desde já. Saiba reconhecer suas conquistas, podem parecer banais, mas são suas! Isso é que vale!

9- Dê atenção para a sua saúde mental.

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Saúde mental é tão importante quanto saúde física. As duas merecem tratamento, não importa se a dor é por fora ou por dentro. Procure um profissional para conversar e buscar mais informações. Lembre-se que seu emocional precisa de manutenção.

10- Seja seu melhor amigo.

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Ouça, converse, valorize e apoie aquela pessoa que é a mais importante na sua vida: você mesmo! Você é a pessoa mais linda e importante do mundo. É sério! Você duvida? A gente não!